同学们，今天我们一起走进积极心理学之父马丁・塞利格曼的幸福世界，探寻如何拥有持续的幸福。

在生活中，我们都渴望幸福，可幸福究竟是什么？怎样才能让幸福长久相伴呢？“积极心理学之父” 马丁・塞利格曼在《持续的幸福》一书中给出了深刻见解。他在研究人类幸福感时发现，真正的幸福并非单一情绪，而是由五个核心要素共同构成的系统，这就是心理学中著名的 PERMA 模型，这五个要素就像一把钥匙，帮我们打开通往生命幸福与意义的大门。

第一个要素是积极情绪，也就是我们常说的愉悦、感恩、希望等感受。比如每天睡前花 3 分钟记录 “今天最开心的一件事”，或是给帮助过自己的人发一条感谢消息，这些小事能帮我们积累积极情绪，就像给心灵 “充电”。

第二是投入，指全情投入当下的状态。当我们做喜欢的事时，会忘记时间流逝，这就是 “心流” 体验。大学生可以尝试投入兴趣社团、科研项目，哪怕是认真完成一次课堂展示，这种专注会让生命充满活力。

第三是关系，也就是我们与他人的联结。亲情、友情、师生情都是生命中温暖的底色。每周和家人通一次电话，和朋友一起参加志愿活动，在这些互动中获得的归属感，能让我们更从容地面对挑战。

第四是意义，这是 PERMA 模型的核心。它指我们为超越自我的目标而努力，比如投身公益帮助他人，或是追求能为社会创造价值的职业理想。找到意义感，生命就有了方向和力量。

最后是成就，即通过努力达成目标的满足感。不必追求惊天动地的成就，每天背会 10 个单词、坚持锻炼一周，这些小进步积累起来，就能让我们感受到成长的喜悦。

在生命教育中，PERMA 模型告诉我们：幸福是可以主动创造的。试着每天培养一种积极情绪，投入一件热爱的事，维护一段重要关系，靠近一个有意义的目标，记录一次微小成就。当这五个要素相互作用，我们会在多元体验中发现生命的丰富性，从积极视角理解挫折，自然减少心理危机的发生。

记住，幸福不是偶然降临的幸运，而是用 PERMA 模型主动构建的生命状态。愿我们都能在这五个要素的滋养下，让心灵栖息在安稳而蓬勃的幸福港湾里。