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1.针对性强。本书的阅读对象主要是大学生，编写的原则是有利于大学生的阅读和指导他们的学与练，处处以学生为本，有丰富的思想性；内容的选择上紧紧围绕“大学生”“体育”“健康”，使学生感觉到有意义、有趣味、有指导性。
2.时代感强。坚持“健康第一”的指导思想，从理论上引导大学生充分认识体育与健康的重要意义，从行动上着意培养大学生终身体育的意识和行为习惯，树立新型的健康观，力争在生理、心理、适应社会、道德水准等方面全面发展，成为21世纪人类社会的栋梁之才。
3.内容丰富。本书信息量大，知识丰富，以契合新技术、锻炼新思维、组织新体例、编写新教材为出发点，结合《职业院校教材管理办法》《全国大中小学教材建设规划（2019—2022年）》、教育部等八部门发布的《关于加快构建高校思想政治工作体系的意见》《高等学校课程思政建设指导纲要》等的要求，将思政元素融入教材，从而将思想政治教育与体育教育融合统一，为高职院校提供一套“通识基础、融合课程、拓展素质”三位一体的多元参考用书。
本书打破了传统体育教材的篇章格式，采取板块式编写模式，融入了现代体育教育的新理念。本书在追求面向全体学生的同时，以发展学生的个性、培养学生的终身体育锻炼习惯和终身体育能力为核心。书中各知识板块间既各自独立又相互联系，主次分明又有机地结合，具有较强的实用性。使用本书时，学生可以根据个人爱好、特长选择相应的板块，深入系统地进行专项技能学习，提高自己的运动水平。也可以涉猎其他项目的相关知识，拓展知识面，培养终身体育的意识。
P11.健康的生活方式
