①廓清式呼吸  所有的呼吸运动在开始和结束前均深吸一口气后再完全吐出。目的在于减轻快速呼吸而造成的过度换气，从而保证胎儿的氧气供应。

②放松技巧  首先通过有意识地刻意放松某些肌肉进行练习，然后逐渐放松全身肌肉。孕妇无皱眉、握拳或手臂僵直等肌肉紧张现象。可通过触摸紧张部位、想象某些美好事物或听轻松愉快的音乐来达到放松目的，使全身肌肉放松，在分娩过程中不至于因不自觉的紧张而造成不必要的肌肉用力和疲倦。

③意识控制的呼吸  孕妇平躺于床上，头下、膝下各置一小枕。用很轻的方式吸满气后，再用稍强于吸气的方式吐出，注意控制呼吸的节奏。

在宫缩的早期，用缓慢而有节奏的胸式呼吸，频率为正常呼吸的1/2；随着产程进展，宫缩的频率和强度增加，此时用浅式呼吸，频率为正常呼吸的2倍；当宫口开大到7～8cm时,产妇的不适感最严重，此时选择喘息-吹气式呼吸方法是快速的呼吸4次后用力吹起1次，并维持此节奏。此比例也可提升至6：1或8：1，产妇视自己情况调整。注意不要造成过度换气。

④划线按摩法  孕妇用双手指尖在腹部做环形运动。做时压力不要太大，以免引起疼痛，也不宜太小，引起酥痒感。也可以单手在腹部用指尖做横8字按摩。若腹部有监护仪，则可按摩两侧大腿。