（1）躯体锻炼：每天要活动每一块肌肉和每一个关节（不必太剧烈），要成为不可缺少的常规和习惯。
（2）头脑：读一本书，学一门新课，探讨一个新的观念。
（3）精神：回忆过去或幻想将来，把自己带入多彩的世界。
（4）娱乐玩游戏：像孩子一样或与孩子一起痛痛快快地玩，自我享受，开怀畅笑。
（5）睡眠适度、休息放松：睡眠的多少，以个人的感觉良好为准，不必去和别人比较。无困意，不必赖在床上，更无需用催眠药，常用安眠剂有成瘾之弊。
（6）足够的氧气：要使你日常生活的环境充满氧气，要注意通风换气，密闭的空调室内更要防污染，不吸烟，也避免被动吸烟。
（7）合理营养：有规律地摄取合乎营养的膳食，提倡平衡营养餐，包括水果、蔬菜、豆制品、奶、肉、蛋和五谷杂粮，种类宜多而杂。
